《深呼吸》
覺得急躁的時候，深呼吸。
覺得想要的人事物怎麼還沒出現時，深呼吸。
覺得生氣時，深呼吸。
各種讓你不舒服的情緒出現時，深呼吸。
用鼻子呼吸，把氣徹底的吸到你的肚子裡，然後吐氣 —— 七次、十次、二十次，深呼吸。
然後，你會發現你的腦袋一片空白，不舒服的情緒也緩和了下來。
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搬來峇里島加總已經快半年，我做了幾次breathwork workshop，每一次對我來說都是突破。身邊也有朋友是引導breathwork workshop的。
Holistic breathing, 中文翻為自療呼吸法 —— 如同任何一種workshop或課程，自療呼吸法也有各路門派。自療呼吸法的背後是有科學根據的，但我對解釋科學沒什麼興趣，所以有興趣的人可以自己研究。
就我自己學習、實驗、還有應用在生活及工作、表演上的了解，呼吸絕對是幫助我們穩定情緒很重要的一環。我在面對當下比較急的鋼琴/音樂學生和《轉變人生加速器》的個案時，也會陪著他們練習呼吸。
呼吸看似平凡，是每天在做的事情，但其實真的很多人不知道該如何正確的呼吸（應該很多管樂聲樂老師或教游泳、自由潛水的人對這點有共鳴。）
All is well. 知道我們所想要的都在來到我們手中的路上了。Now, go on with your day. 😊 所有你正在擔心的人事物都會好好的。
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給音樂老師：如果你的學生很愛趕拍子，把譜和琴蓋關起來，打開節拍器（速度定不超過60），請學生聽節拍器的聲音，然後陪著他們深呼吸（不需要照著節拍器的節奏。）
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📷：Greg Raines
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